Na splošno obstajajo trije različni tipi telesa. Večina izmed nas ne sodi 100% le v eno izmed teh kategorij, temveč spadamo nekam vmes. Za boljše rezultate lahko med drugim uporabite sledeče smernice prehrane in treningov. Ektomorf To so zelo suhi ljudje, za katere je značilna ozka skeletna struktura, ozka ramena in ravna prsa. Za nekatere …
BCAA in glutamin lahko pomagata pri preprečevanju mišičnega katabolizma in proizvajanju kortizola (stresnega hormona). Kaj je mišični katabolizem? Katabolizem je razgradnja večjih molekul v manjše, torej v primeru mišičnega katabolizma govorimo o razgradnji mišičnega tkiva za potrebe energije v primeru, da se naše telo sooča s manjkom energije oz. določenih makrohranil. Profesionalni športniki, rekreativni športniki …
Hrbet predstavlja približno 1/3 vaše mišične mase in je sestavljen iz 56 mišic. Glavne med njimi so Latissimus Dorsi, Erector Spinae, Trapezius, Rhomboid in ostale. Kljub temu večina rekreativcev v fitnesih daje poudarek na trening prs, ki jih sestavljata samo dve mišici, Pectoralis Major in Pectoralis Minor. Trening hrbta bi morali večkrat vključiti v svojo …
ITM Indeks telesne mase ali BMI Body Mass Indeks (po ang.), preprosto enačbo za ugotavljanje ali ste fit, pretežki ali morda celo debeli, so razvili že leta 1832, enačba pa je sledeča: teža osebe deljena s kvadratom vaše višine. Po kratkem izračunu namreč dobite število, ki ga nato primerjate s podano tabelo in hitro ugotovite …