Prehrana

Ali jeste jajca?

Jajca so ena redkih živil, ki bi jih sam uvrstil med ti. ˝SUPER ŽIVILA˝. Jajca namreč vsebujejo mnogo hranil, ki nam jih primanjkuje v sodobnem prehranjevanju. Tokrat vam bom predstavil nekaj glavnih koristi jajc za zdravje. Jajca so neverjetno hranljiva, eno kuhano jajce vsebuje približno: Vitamin A: 6% PDO. (priporočen dnevni odmerek) Folna kislina: 5% …

Ali jeste jajca? Read More »

L-karnitin

L-karnitin je najbolj znan kot dodatek k prehrani pri izgubljanju maščobe, zaradi njegove vloge pri transportu maščobnih kislin v celice. V človeškem telesu ga shranjujemo v jetrih in ledvicah, v hrani pa je največja količina L-karnitina prisotna v rdečem mesu in mlečnih izdelkih. Kadar želimo povečati vnos L-karnitina se najpogosteje odločimo za vnos prek prehranskih …

L-karnitin Read More »

Beljakovinski zajtrk za izgubo maščobe

Beljakovine so ključno hranilo pri izgubi odvečne maščobe. Dejstvo je, da je za najlažje in najučinkovitejše izgubljanje maščobe kot tudi za pridobivanje mišične mase, priporočljivo dodajanje večjega deleža beljakovin v svojo prehrano. Poleg tega študije kažejo, da lahko beljakovine pripomorejo k zmanjšanju apetita, kar vam preprečuje prenajedanje. Zato naj se vsak dan začne z zajtrkom …

Beljakovinski zajtrk za izgubo maščobe Read More »

C vitamin

Želite izgubiti maščobo, pridobiti mišice ali pa ostati zdravi? Imate aktiven življenjski slog ali pa stresno življenje? Če ste vsaj enkrat odgovorili z da, to pomeni, da morate v svoje telo vnašati dovolj vitamina C! V šport sem vpleten že dobrih 20 let. V tem času sem preizkusil več različnih prehranskih dopolnil. Ko pridobivam mišično …

C vitamin Read More »

Magnezij

Magnezij je mineral, ki je ključnega pomena za delovanje telesa, saj pomaga ohranjati normalen krvni tlak, močne kosti in stabilen srčni ritem. Kljub njegovim prednostim, pa strokovnjaki opozarjajo, da veliko ljudi ne uživa dovolj hrane bogate z magnezijem. Odrasli, ki zaužijejo manj od priporočene dnevne količine magnezija, so dovzetnejši za razna vnetja, bolezni srca, sladkorno …

Magnezij Read More »

BCAA in Glutamin, izvrstna kombinacija v boju proti katabolizmu

BCAA in L-Glutamine preprečujeta pretreniranost (mišični katabolizem) in proizvajanje kortizola (stresnega hormona). Vsak profesionalni športnik, rekreativni športnik ali fitneser se sooča s težavo, ko mora najti tisto pravo razmerje med počitkom (anabolno fazo) in treningom (katabolono fazo). Gre za večno vprašanje: Količina treninga Počitkek Koliko makrohranil (OH, beljakovin in maščob) …je dovolj, da se bo …

BCAA in Glutamin, izvrstna kombinacija v boju proti katabolizmu Read More »