Tokrat se bom posvetil pogosti težavi v našem vsakdanu kot so bolečine v hrbtu, hernija… Tu moram najprej poudarit izjemen pomen individualnega pristopa pri obravnavi težav s hrbtom in hernijam. Vsak primer je drugačen, vsak primer se obravnava zase, vsak začetek in nadaljen potek rehabilitacije je odvisen od posameznika. Image by jcomp on Freepik Ko …
Dež je že postal stalnica naših septembrskih dni, temperature so padle, otroci so nazaj v šoli in to po večini pomeni konec dopustov, konec morja, konec poletja. Ponoven začetek treniranja po razmeroma daljši poletni pavzi, se vam lahko zdi, kot, da ste prvič na treningu. Uteži katere ste prej premetavali z lahkoto so sedaj trikrat …
Kaj se vam je zgodilo čez poletje, ko niste trenirali? Read More »
Vadba vas drži osredotočene in pozorne na malenkosti Vadba poveča dotok krvi v možgane, kar izostri vašo zavest. Študija, izvedena na Univerzi v Bristolu je pokazala, da je bila po vadbi delovna uspešnost višja, kar se je prikazalo z boljšim upravljanjem časa in izboljšanim fokusom za delo. Vadba namreč izboljšuje vašo osredotočenost in tako prispeva …
Hrbet predstavlja približno 1/3 vaše mišične mase in je sestavljen iz 56 mišic. Glavne med njimi so Latissimus Dorsi, Erector Spinae, Trapezius, Rhomboid in ostale. Kljub temu večina rekreativcev v fitnesih daje poudarek na trening prs, ki jih sestavljata samo dve mišici, Pectoralis Major in Pectoralis Minor. Trening hrbta bi morali večkrat vključiti v svojo …