Tokrat se bom posvetil pogosti težavi v našem vsakdanu kot so bolečine v hrbtu, hernija… Tu moram najprej poudarit izjemen pomen individualnega pristopa pri obravnavi težav s hrbtom in hernijam. Vsak primer je drugačen, vsak primer se obravnava zase, vsak začetek in nadaljen potek rehabilitacije je odvisen od posameznika. Image by jcomp on Freepik Ko …
Bazalni metabolizem je minimalna količina kalorij, ki jo naše telo potrebuje za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij in procesov, kot so dihanje, bitje srca, delovanje notranjih organov, regulacija telesne temperature, itd. in predstavlja okoli 70% vaše dnevne porabe kalorij. Večinona ljudi predvsem populacija 30+ let, ki stopi čez vrata fitnesa je tja namenjena predvsem v nameri …
Dež je že postal stalnica naših septembrskih dni, temperature so padle, otroci so nazaj v šoli in to po večini pomeni konec dopustov, konec morja, konec poletja. Ponoven začetek treniranja po razmeroma daljši poletni pavzi, se vam lahko zdi, kot, da ste prvič na treningu. Uteži katere ste prej premetavali z lahkoto so sedaj trikrat …
Kaj se vam je zgodilo čez poletje, ko niste trenirali? Read More »
Vadba vas drži osredotočene in pozorne na malenkosti Vadba poveča dotok krvi v možgane, kar izostri vašo zavest. Študija, izvedena na Univerzi v Bristolu je pokazala, da je bila po vadbi delovna uspešnost višja, kar se je prikazalo z boljšim upravljanjem časa in izboljšanim fokusom za delo. Vadba namreč izboljšuje vašo osredotočenost in tako prispeva …
Izgradnja mišic, izgubljanje maščobe, pridobivanje moči ali oblikovanje postave ni le garanje na treningu, prav tako sta pomembna tudi počitek in načrtovano okrevanje. Vem, da mi ni potrebno razlagati, da morate za rezultate svojo rit premakniti v telovadnico. Ja, ali vam mogoče moram povedati, da se s preživljanjem ur in ur na treningih počasi upočasni …
Na splošno obstajajo trije različni tipi telesa. Večina izmed nas ne sodi 100% le v eno izmed teh kategorij, temveč spadamo nekam vmes. Za boljše rezultate lahko med drugim uporabite sledeče smernice prehrane in treningov. Ektomorf To so zelo suhi ljudje, za katere je značilna ozka skeletna struktura, ozka ramena in ravna prsa. Za nekatere …
ITM Indeks telesne mase ali BMI Body Mass Indeks (po ang.), preprosto enačbo za ugotavljanje ali ste fit, pretežki ali morda celo debeli, so razvili že leta 1832, enačba pa je sledeča: teža osebe deljena s kvadratom vaše višine. Po kratkem izračunu namreč dobite število, ki ga nato primerjate s podano tabelo in hitro ugotovite …